삼복더위엔 역시 보양식이 빠질 수 없죠! 초복·중복·말복에는 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이라면,
이 글에서 2025년 복날에 어울리는 추천 메뉴와 날짜 정보를 한눈에 정리해드립니다.
✅ 2025년 복날 날짜 정리
- 초복: 7월 20일 (일)
- 중복: 7월 30일 (수)
- 말복: 8월 9일 (토)
복날 날짜는 음력과 절기(하지·입추)를 기준으로 계산되며, 매해 조금씩 달라질 수 있으니 주목하세요!
✅ 복날 대표 보양식 & 시기별 추천
경향신문은 최근 기사에서 이렇게 추천합니다:
- 초복: 삼계탕, 백숙, 장어구이 – 기력 보충에 딱!
- 중복: 오리탕, 추어탕, 갈비탕 – 열량 보충, 원기 회복
- 말복: 전복죽, 단호박죽, 버섯들깨탕 – 여름 끝자락 속 달래는 회복식
✅ 전통 + 이열치열 보양식
“이열치열” 원칙에 따라 복날엔 뜨거운 보양식이 인기가 많습니다. 티스토리 블로그에서도 이러한 전통 식단들이 소개되어 있는데요:
- 삼계탕(인삼·찹쌀·대추), 장어구이, 낙지 연포탕, 전복 – 대표적인 무더위 회복 메뉴
- 한우 갈비탕, 쇠고기 전복죽 → 단백질과 미네랄 집중 보충
✅ 2025 복날 간편 보양식 할인 정보
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✅ 추천 보양식 정리 테이블
| 복날 | 추천 메뉴 | 특징 |
|---|---|---|
| 초복 | 삼계탕, 장어구이 | 고단백으로 여름 체력 보충 |
| 중복 | 오리탕, 추어탕, 갈비탕 | 열량↑ 원기 회복 탁월 |
| 말복 | 전복죽, 버섯들깨탕, 단호박죽 | 속 달래고 피로 회복 |
▶ 복날엔 꼭 삼계탕만? 아닙니다.
다양한 보양식으로 여름을 건강하게 보내세요!
